Smartwatch di Tangan Gen Z: Gaya Hidup Sehat atau Sekadar Tren Teknologi

JAWA BARAT — Sebuah scoping review yang terbit 2026 dan menganalisis 64 penelitian menemukan smartwatch paling sering dipakai untuk mengukur langkah kaki, perilaku sedentari, dan durasi tidur. Bagi Gen Z, perangkat ini berubah fungsi dari aksesori gaya menjadi alat pemantau kebiasaan harian, meski sejumlah ahli mengingatkan keterbatasan akurasinya.

Dilansir dari PubMed, review tersebut menempatkan langkah kaki dan total waktu tidur sebagai variabel yang paling sering diukur pengguna. Data ini menunjukkan bahwa smartwatch dan activity tracker kini lebih banyak dimanfaatkan untuk keperluan pemantauan rutin dibanding sekadar melengkapi penampilan.

Kemudahan mengakses data kesehatan lewat pergelangan tangan membuat kesadaran terhadap pola aktivitas terasa lebih praktis. Pengguna bisa langsung melihat apakah tubuh cukup bergerak setelah seharian duduk, atau bagaimana durasi tidur berubah dari waktu ke waktu.

Fitur Kesehatan yang Paling Sering Dipakai

Kemampuan tiap perangkat berbeda-beda, tetapi sejumlah fitur kesehatan cukup umum ditemukan pada smartwatch dan activity tracker masa kini. Berikut fitur yang paling sering dimanfaatkan pengguna:

• Penghitung langkah, untuk melihat seberapa banyak aktivitas berjalan dalam satu hari.
• Pemantauan detak jantung, memberi informasi denyut jantung saat aktivitas maupun istirahat.
• Pelacakan olahraga, mencatat jenis dan durasi aktivitas fisik.
• Pemantauan tidur, melihat durasi dan pola tidur berdasarkan data yang dikumpulkan perangkat.
• Pengingat bergerak, membantu pengguna menyadari ketika terlalu lama duduk.

Dilansir dari Mayo Clinic, activity tracker dapat memantau intensitas aktivitas fisik, durasi tidur, detak jantung, hingga kadar oksigen dalam darah, tergantung kemampuan perangkat. Informasi langsung semacam ini membantu pengguna melihat perkembangan aktivitas sekaligus menjadi pengingat untuk lebih banyak bergerak.

Keterbatasan Akurasi yang Sering Diabaikan

Meski praktis, data dari smartwatch tetap perlu dipahami sebagai informasi pendukung. Setiap perangkat punya tingkat akurasi dan kemampuan berbeda, sehingga hasil pengukuran tidak selalu menggambarkan kondisi tubuh secara sempurna.

Dilansir dari Harvard Health, perangkat wearable dapat memberi gambaran mengenai pola tidur, tetapi hasilnya memiliki keterbatasan. Algoritma yang digunakan setiap perangkat juga berbeda, sehingga data tidur sebaiknya tidak dianggap sebagai pengganti pemeriksaan medis.

Pemahaman ini penting bagi pengguna yang mulai menjadikan angka di layar sebagai target harian. Tanpa kesadaran soal batasan akurasi, pengguna berisiko terlalu percaya pada satu hasil pengukuran yang belum tentu mencerminkan kondisi tubuh sebenarnya.

Cara Bijak Membaca Data Smartwatch

Kemudahan memantau kesehatan lewat smartwatch perlu diimbangi cara membaca data yang tepat. Angka soal langkah, detak jantung, atau durasi tidur memang memberi gambaran kebiasaan harian, tetapi tidak selalu menceritakan kondisi tubuh secara keseluruhan.

Beberapa hal yang dapat diperhatikan saat menggunakan smartwatch antara lain:

• Gunakan data sebagai referensi, bukan